13 mai 2016

Jeu du jeudi/vendredi 3


5 heures du matin, obligée d'avaler de la codéïne après nuit d'insomnie. Cette douleur sous l'omoplate et à l'endroit du choc devant est tenace!

Demain anniversaire de mon époux alors tant pis, je me remue.
Je prévois les festivités en petit comité.
Le menu sera simple mais normal, un peu moins pour moi.

Contente car mon taux de sucre est passé de 4.37 à 3.23 puis 2.71 et 1.88 ce matin. Le régime fait effet. Donc je continue, de toute façon je n'ai pas le choix! 0.7 à 1.1 est la normale.

Voici le régime personnel qui m'a fait perdre 5 kg en 10 jours (Alors imaginez ce que je mangeais auparavant, pas en quantité mais mal!)

Matin
café ou thé sans sucre (moi avec deux sucrettes)
2 biscottes ou 3 craquottes (60g de pain complet possible) avec un fromage Gervais frais ou 10g de beurre.

Midi et soir
Crudités (sauf carottes et betteraves rouges)
150g de viande rouge ou volaille, ou 150g poisson ou 2 tranches de jambon ou 2 oeufs

Légumes à volonté sauf choux, haricots blancs et fayots

Féculents
environ 100 g (trois grosses cuillers à soupe) de riz cuit, de semoule, lentilles, pommes de terre.
Ou deux crêpes salées ou une petite quiche ou pizza individuelle maison.

1 laitage nature ou avec 1 cuillère de sucre régime ou aux fruits 0% de matière grasse

1 fruit

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Avec les repas ou pour la cuisson 2 cuillères d'huile ou 10 g de matière grasse. Moi je passe légèrement la poêle à l'huile d'olive avec un pinceau. Chacun fait à sa guise.

30g de pain à midi et le soir (Moi je n'en mange pas sauf exception avec le fromage frais.

Un léger écart est possible pour des fêtes, anniversaire mais pas plus d'une journée.

Ce régime n'est pas une valeur officielle, c'est simplement ce que je fais depuis dix jours et je ne ressens pas du tout la faim.

J'ai supprimé le café en dehors de celui du matin et je bois un thé citron ou autre à 10 heures et à 16 heures et une tisane tilleul/oranger avant de me coucher.

Voilà le bilan de cette journée

Violette DM le 12 mai de l'an 2016

Vos participations :

Gisèle Fayet




8 commentaires:

  1. bravo tu es courageuse ! bises

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  2. c'est exactement ce qu'il faut faire

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  3. C'est parfait tout ça ! Bois du thé vert tu élimineras plus vite les toxines
    et en plus moi je bois tous les matin un jus de citron non traité avec de l'eau chaude
    garantie perte de 3 kg le 1er mois,
    Je n'avais pas respecté ce regime avant et a présent je suis diabetique sous VICTOZA En injection et DAONIL en comp ! Ma glycémie oscille le matin entre 1 et 1,30
    Courage !! Au debut c'est bien , mais plus tard le regime devient difficile..

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    1. Pour l'instant pas d'insuline en injection, je suis sous cachets depuis 2006. Si avec le régime cela n'était pas descendu j'étais bonne pour les piqures. Espérons que cela va durer. Bisous

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  4. https://giselefayet.wordpress.com/2016/05/13/quand-je-dis-jeudi-je-dis-je-dis/
    ma participation
    Ouh la la bravo pour le régime je ne sais pas où j'en suis avec la glycémie mais jusqu'à présent elle était normale donc pas eu à faire trop attention de ce côté là .
    Bonne journée
    Bisous

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  5. Bonjour,
    Bravo pour le régime, c'est vrai qu'il faut bien prendre soin de sa santé.
    Bonne soirée d'anniversaire
    Bises

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